Våra livsstilar gör oss sjuka
Vi behöver bli mer medvetna om vår andning!
Vad då medveten andning, ska man tänka på det också?
Sådär gick mina tankar för några år sedan och det kändes nästan lite jobbigt. Det är så mycket runt omkring oss som vi behöver tänka på så att tänka på hur jag andas också kändes lite för mycket.
Men du vet hur det är, när man väl hört något går det inte att olära sig kunskap. Så nu gör jag samma sak till dig, men tro mig, när du väl fått kläm på det så går det automatiskt igen.
För visst vill du också
förbättra din sömn
skärpa hjärnan
få mer fokuserade tankar
öka rensning av slaggprodukter
förbättra blodcirkulationen
minska stress
förbättra matsmältning, tarmflora och immunförsvar.
Kanske har du inga besvär just nu med din kropp och det är kanske för att våra kroppar är så fantastiska på att anpassa sig. De går in i “överleva inställning” och klarar att vi inte bryr oss om dem på många många år. Sen rätt som det är kommer det en dag då något börjar krångla och man funderar på varför? Kanske tänker man att det är något som hänt den närmaste tiden och vi granskar vår mat, träning och andra levnadsvanor. Det vi kanske inte tänker på är att vår kropp har stått ut med vår “dåliga” livsstil lite för länge, det går helt enkelt inte att hålla borta en och annan krämpa som pockar på uppmärksamhet.
Misströsta inte. Du har fortfarande en fantastisk kropp som vill ditt bästa, så börja med att bli lite mer medveten om den. Att börja med andningen är ett bra första steg.
Hur gör min livsstil mig sjuk?
Hela samhället idag kräver mycket av oss, vi kräver mycket av oss själva och våra vanor ställer till det för oss. Handen på hjärtat, hur länge låter du mobilen ligga på en ledig dag? Jag säger inte att du har problem med det, men allt för många är beroende av dina mobiler. Allt för många ser en massa kul inspiration och vill också göra så, men tid och ekonomi kanske inte tillåter det vilket skapar en inre stress. Det är inte alla av oss som lagar mat från grunden, kanske på grund av att det tar för lång tid. Det mesta i vårt samhälle ska gå rätt fort och det är allt för många av oss som känner en inre stress. Denna inre stress får andningen att hamna i bröstkorgen istället för vid solarplexus. Andning i bröstkorgen är den andning vi har då adrenalinet skall pumpa i kroppen och vi är i fara, en kort andning som hjälper oss att fly. Har vi den i vardagligt tillstånd stryper den åt syrekanaler till flera andra delar av våra kroppar vilket leder till dåliga beslut och att vi slutligen blir sjuka.
Hur ska jag andas rätt?
1 är att alltid andas genom näsan. Ja, det kan vara svårt i pollen säsong, förkylning eller hård träning men gör så gott du kan och det viktigaste är inte att du gör helt rätt alltid, det viktigaste är att du gör det så ofta du kan!
2 Andas med diafragman som sitter vid nedre delen av våra revben, tänk dig området vid solarplexus. Håll händerna på sidan av kroppen och på nedre delen av dina revben. Det är här det skall vidga sig när du andas. Bröstkorgen skall vara stilla.
Tips: Känns det svårt att hitta andningen? Lägg dig på golvet, en hand på magen och en på bröstkorgen. Försök hitta andningen i magen, börja där och när det känns naturligt så kan du finjustera.
