Vikten av att ta hand om sin fysiska kropp
Detta eviga tjat om träning som ger mig dåligt samvete…
Nej, denna sidan är INTE för att ge dig pekpinnar, dåligt samvete eller får dig att känna dig dålig. Detta är förklaringen till varför du bör röra på din kropp, hur mycket som är minimum och lite andra frågor som en vanlig människa med lite mjukt på magen kan ställa sig :)
Varför är fysisk aktivitet bra mot stress?
Det är ett evigt tjat om att träna, men det är svårt att tänka på det när dagsschemat är fullspäckat, själen behöver vila och ens kropp skriker: Sätt dig i soffan med en påse chips!!! Du är slutkörd! Vårt medvetna jag vet att det inte är bästa vägen, men det är svårt att stå emot känslorna. Speciellt om du är en människa som har nära till dina känslor, det är lite som att de tar över och logiken får stå tillbaka. Det hjälper ju inte om man är av naturen lite bekväm heller, då är det en uppförsbacke bara att ta på sig träningskläderna.
Vad skulle hända i dig om jag berättar att din stress blir värre om du inte utövar en fysisk aktivitet? Kanske är det lite att ta i, kanske blir inte stressen värre, men faktum är att vi skapar fler problem för oss själva som i sin tur kan orsaka mer stress. Vi kan likna oss själva med en vattenslang. Skapar vi veck så blir flödet av vatten sämre. Ser vi i stället till att hålla slangen i kontroll så vattnet kan flöda skapas inga onödiga påfrestningar. Kanske svårt att förstå liknelsen, låt mig förklara.
Våra kroppar är fantastiska på att hjälpa oss att gå vidare från stress och trauman i livet. Den kapslar in det i kroppen och sparar det där tills vi har tid att ta hand om det. Problemet är bara om vi inte tittar på det, kanske för det känns tungt. Vi gömmer det och till slut glömmer det, men det finns ändå kvar där som en skada inom oss. Det kan visas i form av fett, dålig sömn, trögt lymfsystem eller andra fysiska åkommor av olika slag.
Vi behöver få fart på vattnet i slangen, öppna upp för ett flöde och jag är ledsen att säga det, men du behöver ta tag i det där som du gömt undan. Genom att träna, massera lymfsystemet och återhämta dig mentalt kan du få flödet att rinna. Finns det då saker du glömt att du gömt så kan de komma till ytan och du kan få chansen att kasta bort dem en gång för alla.
Vilken typ av träning behöver jag?
Det finns en mängd olika träningstyper som kan vara gynnsamt för dig som känner mycket stress i kroppen. För faktum är att den intensitet du känner vid intensiv träning är detsamma hormon som kroppen utsöndrar vid stress. Det innebär att om du känner mycket stress så underlättar du för dig själv att göra lugna träningsformer så som yoga, qigong eller promenader.
Mycket mer om detta kommer att tas upp i kursportalen som vi jobbar på att öppna.