HUR ska jag hinna…
Ja, hur ska man hinna med något så självklart …
Idag har vi glömt av mycket av det kroppen verkligen behöver. Vi kör på och med ett ständigt flöde av nya idéer kommer vi allt längre bort från det självklara … våra grundläggande behov.
Det är till och med så att många tror att mindre sömn ger dem fler timmar på dagen och ja, rent tekniskt är det ju så. Frågan är bara hur effektiva de är? Är det bättre att se ut som man jobbar effektivt och stressar sönder sig själv, eller att sova ett par timmar längre och känna ett fokus i huvudet som gör att du är lååångt mer effektiv än “snabb sovarna”.
Jag ska inte dra ut på det… du får receptet här!
Du planerar för det!
Japp, det är sant…
… du planerar för din återhämtning! Du vet säkert att sömn inte räknas som återhämtning av mental och emotionell stress, så därför behöver vi planera in stunder för den typen av återhämtning.
Det kan vara så att du känner att en vecka på en öde ö skulle vara för kort tid för att du ska kunna återhämta dig bra och jag vet precis hur du känner. Men låt säg att du är i balans, vi börjar där. Då planerar du in små stunder under dagen där du utför återhämtning på ett naturligt sätt. Det handlar om att bli medveten om vilken typ av återhämtning du behöver och fokusera på dem under en period. De kommer att komma naturligt till dig när de blivit en vana, men fram tills dess behöver du planera och vara lite mer medveten om dina beteenden.
Krisläge
Låt säg att du är i så stort behov av återhämtning att du inte kan vänta en enda dag till, ja då måste du börja med …
… det lilla!
Du kan inte belasta systemet mer, skala av alla måsten och gå en lång promenad utan din mobil och utan sällskap av någon annan människa eller podd/musik. Det du ska fundera på är vad är det som är i obalans din nuvarande situation? Hur vill du det ska vara? Börja göra upp en plan för det!
Sen börjar du med att kolla av din andning, för om den är på fel plats så har du svårt för att fokusera på något annat. Du kan läsa om andning HÄR. Kontrollera din sömn, för utan sömn kan du inte läka. Detta är steg 1 om du upplever dig superstressad.
Därefter tar du ett eller två ämne i taget här på HÄLSA sidan. Det tar minst 21 dagar för hjärnan att acceptera nya förändringar, så ge dig själv tid!
Vill du ha hjälp att reda ut vart du ska börja så finns jag här. malin@wallengarden.se
